Dieta cu sfeclă roșie te ajută să slăbești până la 4 kilograme în primele 3 zile

Acum poți să scapi de kilogramele nedorite cu ajutorul dietei cu sfeclă roșie. Este important să alegi întotdeauna sfecle care sunt rotunde, tari și care au o culoare roșie intensă. Evită sfeclele care au dimensiuni mai mari, deoarece acestea sunt mai dure și au un gust mai puternic.

Dieta cu sfeclă roșie este una dintre cele mai eficiente, sănătoase și naturale diete de slăbit. Există câteva metode pentru a pierde în greutate și să nu uităm că natura este plină de fructe și legume care ne ajută să ne menținem silueta. Dar poate niciuna dintre aceste legume nu posedă atât de multe beneficii pentru sănătate așa cum este cazul sfeclei roșii, care are un gust puternic.

Sfecla roșie are foarte puține calorii și conține multe fibre alimentare, care te ajută să te simți mai sătulă. Aceasta îți limitează consumul de alte alimente, care ar putea duce la creșterea în greutate.

Valoarea nutrițională a sfeclei

Sfecla este un aliment incredibil, cu proprietăți nutriționale extraordinare, care nu ar trebui excluse din dieta ta. Această legumă îți dă multă energie și este extrem de recomandată pentru a trata anemia, bolile de sânge și pentru a ameliora timpul de recuperare. În plus, sfecla roșie este ideală pentru femeile însărcinate, dar și pentru copii.
Sfecla conține mult fier și este o legumă bogată în carton, acid folic și vitaminele B1, B2, B3 și B6. Iar dacă vrei să înțelegi mai bine valoarea nutrițională a sfeclei roșii, reține că o cană de sfeclă feliată și fiartă are doar 31 de calorii, 1,5 grame proteine, 8,5 grame carbohidrați, 1,5 grame fibre alimentare.

Cum prepari sfecla roșie?

Această legumă poate fi consumată crudă, fiartă sau conservată. Sfeclele sunt mâncate, în principal, în salate, deși poți consuma leguma și ca atare, cu usturoi sau ceapă sau cu un dressing făcut din puțină sare, oțet din vin și ulei.
Dacă vrei să mănânci sfeclă roșie crudă, poți curăța leguma și o poți asezona cu puțină zeamă de lămâie și un strop de ulei.

Dacă o mănânci fiartă, sfecla este mult mai ușor digerată. Pentru a fierbe sfecla roșie, pune-o în apă sărată, adusă la temperatura maximă de fierbere, fără să o cureți de coajă. Dacă vei curăța sfecla, aceasta își va pierde culoarea și savoarea. Fierbe sfeclele timp de cel puțin 1 oră, iar după aceea, coaja va fi ușor de îndepărtat.

Sfeclă la grătar sau grill: pentru a o prepara pe grătar, pur și simplu pune sfecla în cuptor, lăsând-o să se coacă până devine moale. Atunci când este gătită în acest mod, sfecla roșie își păstrează aproape toate proprietățile nutriționale.

Chiar și frunzele de sfeclă roșie pot fi mâncate ca atare, exact ca și când ai mânca frunze de spanac.

Cum incluzi sfecla roșie în dieta ta?

Reține că nu este recomandat să urmezi această dietă mai mult de 10 zile consecutive. În timp ce ții această dietă, ar trebui să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Încearcă sucul de sfeclă roșie pentru a pierde în greutate.

Acest suc de sfeclă îți va oferi toți nutrienții de care are nevoie corpul tău și îți va potoli foamea, grație conținutului său de fibre alimentare. Fibrele reduc pofta aceea nebunească de a mânca, chiar și atunci când nu îți este cu adevărat foame. Bea acest suc de sfeclă roșie înainte de mese.

Ingrediente: 6 sfecle roșii, 10 morcovi, 10 portocale.

Mod de preparare: Amestecă toate ingredientele de mai sus într-un blender. Păstrează sucul de sfeclă într-un borcan acoperit, la frigider.

Meniul pe zile în dieta cu sfeclă roșie

Cu 1 oră înainte de micul dejun, dar și între mesele principale, consumă suc de sfeclă.

Micul dejun: 1 cană de ceai sau cafea cu lapte degresat, 1 felie de pâine din făină integrală cu brânză cu un conținut scăzut de grăsime sau 1 iaurt cu 1 lingură de tărâțe, 1 măr.

Masa de prânz

  • Smoothie din sfeclă roșie: 1 pahar mare
  • Salată făcută din: ardei gras, roșii, spanac, salată verde (lăptucă) și câteva nuci. Poți asezona această salată cu puțin ulei
  • Orez fiert cu puțină carne de pui fiartă, fără pieliță; dacă nu ai pui, încearcă pește la cuptor
  • 1 portocală.

Cina

  • Smoothie din sfeclă roșie: 1 pahar mare
  • Supă de legume, vinete coapte
  • 1 măr sau 1 felie de pepene roșu sau orice alt tip de pepene

Promisiunea acestei diete este că te ajută în decurs de 3 zile să topești până la 4,5 kilograme. Este posibil să reduci din greutatea corpului tău urmând dieta de 3 zile cu sfeclă roșie, dar doar pentru că este o reducere drastică a numărului de calorii în cazul majorității oamenilor.

Mare parte din greutatea pe care o vei pierde va fi greutatea în apă (elimini excesul de apă) și este posibil să recâștigi aceste kilograme atunci când dieta ta de 3 zile s-a terminat.

Există și efecte secundare asociate cu dietele foarte sărace în calorii, iar printre aceste efecte neplăcute se numără un dezechilibru electrolitic și hipoglicemia. Semnele unei glicemii scăzute sunt: dureri de cap, foame, oboseală, tremurat și schimbări de dispoziție.

Întotdeauna se recomandă să vorbești cu medicul tău de familie înainte de a adopta o dietă de acest gen. Dieta de 3 zile cu sfeclă roșie nu este recomandată adolescenților sau adulților în vârstă, deoarece poate înrăutăți anumite afecțiuni medicale anterioare.

Iată ce spun medicii despre mâncarea românilor, numită și „mâncarea săracului”

Experții susțin că protejează ficatul și o consideră elixirul tinereții – Mămăliga şi fierturile din porumb sunt consumate încă de pe vremea lui Columb. La români, a fost şi este în continuare considerată mâncarea săracilor, deşi studii recente, efectuate în sânul unor triburi amerindiene, au demonstrat că media de viaţă a celor ce se hrăneau cu produse din porumb era mult mai mare decât a celor care nu le includeau în alimentaţia lor.

Protejează stomacul şi ficatul

Specialiştii germani în biologie celulară vegetală de la Universitatea din Koln au descoperit recent prezenţa unor substanţe derivate ale acizilor arihidici şi palmitici în boabele de porumb Din punct de vedere chimic, aceste substanţe sunt acizi grasi, ceto-acizi, rezultaţi din oxidarea acidului palmitic şi arahidic şi sunt produşi numai şi numai în rădăcina plantei de porumb.

Aceşti ceto-acizi ignoră legile chimiei şi biologiei clasice, absorbindu-se în intestin cu mare uşurinţă, fără a suferi transformări chimice decât în proportie de 22-28%. Ajunşi în sânge, se transformă în hidroxiacizi care se pot combina chimic cu cel puţin 57 de specii de otrăvuri existente în organism.

Efectul detoxifiant al substanţelor din porumb uşurează efortul ficatului de neutralizare a substanţelor toxice, reducând considerabil riscul la insuficienţe şi ciroze hepatice. Gastrita şi ulcerul sunt ameliorate de consumul de mămăligă caldă în loc de pâine, mălaiul având efect de reducere a acidităţii şi de calmare.

Prelungeşte viaţa

Cercetătorii endocrinologi consideră că un consum zilnic de mămăligă scade cu 60% riscul de boli psihice generate de disfuncţii tiroidiene.

De asemenea, reglează concentraţia de glucoză în sânge, fiind de folos diabeticilor, şi reduce
cantitatea de colesterol din sânge, scăzând astfel riscul de ateroscleroză şi, implicit, de infarct. Consumul acestui aliment este răspunzător şi pentru longevitate, fiind folosită ca leac încă de pe vremea romanilor.

Dezvoltă musculatura

Un fiziolog spaniol a observat că cei mai apţi copii pentru sporturi de performanţă din Ecuador şi Columbia aveau o bogată alimentaţie în „terciuri de porumb”. Ulterior, a iniţiat un amplu program de cercetare în medicina sportiva, descoperind că aceleaşi substanţe derivate ale acidului palmitic şi arahidonic au rol în dezvoltarea fibrei musculare, prin modificarea modalităţii de acţiune a hormonilor tiroidieni.

Scade colesterolul

Mămăliga are capacitatea să scadă cantitatea de colesterol din organism, reducând implicit riscul de ateroscleroză şi de infarct.

Prelungeşte viaţa ovarelor

Mămăliga revitalizează funcţiile sexuale, în special pe cele ale femeilor. Antropologii români au efectuat cercetări în zona Rucăr-Bran, unde mămăliga se află mai des pe masa românilor şi au descoperit că 9% din femeile de peste 65 de ani au avut o activitate ovariană foarte intensă, manifestată prin prelungirea vieţii sexuale chiar şi dupa varsta de 72 de ani.

Benefică obezilor

Acest preparat din porumb este util şi celor care suferă de obezitate, deoarece oferp o senzaţie de saţietate extrem de rapidă, datorită fibrelor alimentare din compoziţia sa.

Dietă vegetariană dă cele mai bune rezultate – Slăbești până la 4-5 kilograme în prima săptămână

Știm cum puteți scăpa de kilogramele în plus în doar săptămână – Cu această dietă vegetariană, puteți slăbi între 4 și 7 kg în prima săptămână…

Ce știți despre vegetarianism?

Acest plan de alimentație interzice consumul de carne și al produselor de origine animală.

Vegetarianismul este împărțit în 3 tipuri:

  1. veganismul (exclude produsele din carne și cele de origine animală)
  2. lacto vegetarianismul (exclude carnea și ouăle, dar include produsele lactate)
  3. lacto-ovo vegetarianismul (exclude carnea, dar include ouăle și produsele lactate)

Această dietă vegetariană se face în conformitate cu principiile lacto-ovo vegetarianismului. Asocierea acestui sistem de alimentație nu este dificilă, meniul creat de nutriționiști este bogat și include diferite tipuri de rețete.

Exemplu de meniu al dietei vegetariene

Luni

Mic dejun: ceai verde / cafea, legume crude, 100g brânză de vaci
Prânz: supă de varză sau supă de legume
Felul doi salata de varză / salată asortată / salată grecească
Cină: tocană din legume dintr-un cartof, 1 dovlecel, 1 morcov și o roșie

Marți

Mic dejun: amestecați cu un blender 200g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime și 50 ml chefir cu conținut scăzut de grăsime și adăugați mici bucăți din fructele preferate…
Prânz: supă simplă de legume
Felul doi: cartofi cu ciuperci, la cuptor
Gustare: un fruct
Cină: 100-150g orez integral (orez roșu / orez negru) cu legume

Miercuri

Mic dejun: un bol mic de fulgi de ovăz și o banană
Prânz: supă simplă de roșii
Felul doi: clătite din dovlecei
Gustare: 50 grame nuci / migdale / alune crude
Cină: 100-150g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime

Joi

Mic dejun: iaurt natural, simplu sau cu fructe / fibre
Prânz: supă de legume
Felul doi: salată de varză proaspătă, cu morcov / roșii
Gustare: 1 pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime și o lingură de miere (opțional)
Cină: terci din hrișcă cu puțină miere și câteva stafide

Vineri

Mic dejun: 100-150 g brânză de vaci, legume crude (ardei roșu, roșii cherry etc.), ceai verde sau cafea
Prânz: supă de varză sau salată de varză sau orez integral cu legume
Gustare: un măr
Cină: 1 pahar de lapte bătut, cu conținut scăzut de grăsime

Sâmbătă

Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe uscate sau cu 1-2 banane
Prânz: ardei umpluți cu ciuperci, morcov și ceapă
Gustare: 50 grame nuci / migdale / alune crude
Cină: 100-150 g brânză de vaci

Duminică

Mic dejun: 100-150 g brânză de vaci
Prânz: supă / ciorbă de fasole
Felul 2: salată asortată sau salata grecească sau orez integral cu legume
Gustare: un fruct, la alegere
Cină: ceai natural, infuzie de plante

Dacă respectați acest meniu timp de 7 zile, veți scăpa de 4-7 kg. Nu uitați să vă hidratați și să faceți efort fizic.

Dacă nu aveți posibilitatea să mergeți la o sală de sport, încercați să vă petreceți timpul liber în mod activ…

Fiți sănătoși și aveți grijă de silueta voastră!

Împărtășiți această dietă interesantă și cu prietenii voștri…

Miere cu scorțișoară – Remediu pentru peste 20 boli și afecțiuni

Mixtura compusă din scorțișoară și miere are numeroase beneficii pentru menținerea sănătății și tratarea bolilor.

Mierea este cunoscută ca fiind unul dintre cele mai bune remedii naturale, fapt confirmat de utilizarea acestuia de-a lungul istoriei de diferite popoare și culturi.

Mai mult decât atât, mierea nu are reacții adverse și poate fi utilizată în siguranță pentru tratarea diferitelor boli. În plus, diabeticilor le este permis să utilizeze acest remediu miraculos.
Dacă amesteci mierea cu scorțișoară, vei avea parte de numeroase beneficii. Iată cum te poate ajuta această mixtură:

Sistemul imunitar

Dacă vei consuma din această mixtură de miere și scorțișoară, îți vei întări sistemul imunitar și vei ține departe virușii și bacteriile. A fost demonstrat faptul că mierea este bogată în fier și numeroase vitamine, ceea ce înseamnă că un consum frecvent poate întări structura sângelui, protejând corpul de atacul bacteriilor și al virușilor.

Colesterolul

Potrivit studiilor, un amestec între 2 linguri de miere și 3 linguri de scorțișoară adăugat la 500 ml de apă sau ceai este capabil să reducă nivelul colesterolului din sânge cu 10 procente în mai puțin de 2 ore.

Consumat de 3 ori pe zi, poate trata cu succes colesterolul în stare cronică. Dacă prezinți simptome de colesterol ridicat, adaugă la dieta zilnică miere pură.

Răceala

O lingură de miere cu ¼ linguri de scorțișoară, consumate zilnic timp de 3 zile, vor ameliora drastic simptomele unei răceli severe. Această mixtură te va ajuta să-ți desfunzi sinusurile și să tratezi tusea cronică. În plus, are un gust excelent.

Gripa

Cercetătorii spanioli au demonstrat faptul că mierea conține un ingredient special care previne gripa și omoară microbii asociați bolii.

Durerea de dinți

Dacă vrei să scapi de durerea de dinți, aplică o pastă realizată din 5 linguri de miere și 1 lingură de scorțișoară pe zonele cu probleme. Repetă acest proces de 3 ori pe zi.

Indigestia

Amestecă niște scorțișoară pudră cu 2 linguri de miere și consumă mixtura înainte de fiecare masă pentru a combate aciditatea și a îmbunătăți digestia alimentelor sățioase.

Artrita

Dacă suferi de artrită, atunci bea, în mod regulat, o cană de apă fierbinte cu 2 linguri de miere și 1 lingură de scorțișoară.

Recent a fost realizată o cercetare de către Universitatea din Copenhaga care a inclus 200 de subiecți. Aceștia au consumat înainte de micul dejun o mixtură dintr-o lingură de miere și jumătate de lingură de scorțișoară. După numai o săptămână, durerea cauzată de artrită a fost complet eliminată în cazul a 73 de pacienți.

Mai mult decât atât, o lună mai târziu, toți cei care nu puteau să meargă din cauza durerilor foarte mari au început să se miște în mod normal.

Dureri de stomac

Mixtura de miere și scorțișoară tratează cu succes ulcerul și afecțiunile stomacului.

Dureri în gât

Dacă te chinui cu dureri și iritații ale gâtului, consumă 1 lingură de miere și un pic de scorțișoară cu apă la fiecare 3 ore. Nu stopa tratamentul până când nu dispar complet simptomele.

Afecțiuni ale inimii

Tratează aceste tipuri de afecțiuni cu o mixtură realizată din miere și scorțișoară, care să înlocuiască gemul întins pe pâine la micul dejun. În cazul în care ai avut un infarct, te poți feri de alte episoade prin consumul acestei mixturi.

Dacă vei consuma în fiecare zi acest remediu puternic, îți vei întreține inima sănătoasă. Numeroși pacienți din America și Canada au fost tratați cu această mixtură. Într-un timp scurt, arterele și venele acestora s-au revitalizat, după ce, din cauza îmbătrânirii, au fost supuse unei scăderi a flexibilității.

Gaze

Cercetării indieni și japonezi au realizat o serie de cercetări care au arătat că această mixtură eliberează stomacul de gazele în exces.

Pierderea în greutate

Amestecul dintre miere și scorțișoară luat cu regularitate poate avea efecte miraculoase în pierderea kilogramelor în plus, chiar și în cazuri de obezitate. De asemenea, consumată frecvent, mixtura împiedică depunerea grăsimii în corp, chiar dacă dieta este bogată în calorii.

Adaugă mixtura de miere și scorțișoară într-o cană cu apă caldă și bea înainte de fiecare mic dejun, pe stomacul gol, și seara, înainte de culcare.

Pierderea auzului

Îți poți îmbunătăți calitatea auzului prin consumarea remediului natural în fiecare dimineață și seară.

Oboseala

După cum arată ultimele studii, zahărul din miere este benefic pentru fortificarea organismului, în special pentru vârstnici, deoarece furnizează energie, atenție și flexibilitate.

Dr. Milton este cel care a demarat studiul, demonstrând că o jumătate de lingură de miere și niște scorțișoară într-un pahar de apă pot crește vitalitatea organismului. Dacă iei din această mixtură de 2 ori pe zi, dimineața și seara, corpul va fi revigorat în mai puțin de o săptămână.

Infecții urinare

La un pahar de apă călduță adaugă niște miere și scorțișoară și consumă remediul cu regularitate, până în momentul în care ai scăpat complet de microbii din vezica urinară.

Cancer

Ultimele studii din Australia și Japonia au arătat că mixtura din miere și scorțișoară luptă eficient împotriva cancerului osos și de la nivelul stomacului. De aceea, cei care suferă de aceste tipuri de cancer ar trebui să consume zilnic o mixtură realizată dintr-o lingură de miere și una de scorțișoară. Tratamentul ar trebui ținut timp de o lună, de 3 ori pe zi.

Longevitate

Consumul frecvent de ceai de miere și scorțișoară poate încetini procesul de îmbătrânire. Adaugă doar 4 linguri de miere și 1 lingură de scorțișoară în 3 căni de apă fiartă pentru a realiza un ceai sănătos. Bea un sfert de cană din acest ceai de câteva ori pe zi.

Infecții ale pielii

Mixtura renumită tratează eficient problemele pielii. Combină miere și scorțișoară în cantități egale și aplică remediul peste coșuri, înainte de culcare. Lasă mixtura să acționeze peste noapte și dimineața spală fața cu apă caldă. O să scapi garantat de coșuri dacă repeți tratamentul în fiecare zi, timp de 2 săptămâni.

Respirație urât mirositoare

Populația din America de Sud utilizează acest remediu natural pentru a scăpa de respirația neplăcută. Rețeta lor include 1 lingură de miere și scorțișoară pusă în apă fierbinte. Apoi mixtura este utilizată pentru gargară dimineața.

Dacă ai o cană de iaurt în plus, încearccă această prăjitură simplă cu mere – Este delicioasă

Dacă ți-a rămas o cană de iaurt, prepară această prăjitură delicioasă cu mere – iată ce mai ai nevoie pentru a o pregăti imediat…

Lista de ingrediente:

  • Iaurt – 1 cană
  • Zahăr – 150-200 g
  • Ouă – 2 bucăţi
  • Unt – 200 g
  • Făină – 1,5-2 căni
  • Bicarbonat de sodiu – jum. de linguriță
  • Mere – 2-3 bucăţi

1 cană = 250 ml

Cum se prepară?

  1. Mixați ouăle cu zahăr.
  2. Adăugaţi iaurtul şi bicarbonatul de sodiu. Amestecați.
  3. Topiţi untul şi adăugaţi-l în bolul cu ingrediente. Din nou amestecaţi.
  4. Spălaţi merele, înlăturaţi mijlocul cu seminţe şi tăiaţi-le cubuleţe.
  5. Adăugaţi merele în aluat. Apoi adăugați făina, atât cât să obțineți un aluat de consistenţa smântânei.
  6. Turnaţi aluatul în forma unsă cu unt şi daţi-o la cuptor.
  7. Coaceţi prăjitura în cuptorul preîncălzit la temperatura 180 grade Celsius, timp de 40 de minute.
  8. Faceți testul scobitorii, bețișorul trebuie să iasă uscat.
  9. Lăsaţi prăjitura să se răcească, apoi porționați-o şi savurați cu plăcere!

Iată cele mai bune 10 remedii pentru durerile produse de nervul sciatic

Durerea cauzata de compresia sau iritarea nervului sciatic se numeste sciatica. Este o durere severa, puternica, ce afecteaza doar o parte a corpului, incepand cu partea inferioara a spatelui si continuandu-se in jos, pe picior.

Alte simptome pot fi senzatia de amorteala sau arsura in piciorul afectat, lipsa de putere in piciorul cu pricina, o durere ce creeaza dificultati la ridicare si la asezare.

Cea mai intalnita cauza a sciaticii este hernia de disc, insa poate fi provocata si de o boala degenerativa a discului, lovitura la coloana sau infectie, stenoza spinala, sarcina, sindromul piriformis sau spondiloza.

In prezent exista mai multe tratamente impotriva sciaticii, insa cele mai multe dintre ele, in special injectiile cu steroizi, prezinta numeroase efecte secundare si nu vindeca decat temporar simptomele, nu si cauza.

In acest articol va prezentam cateva remedii naturale care va vor scapa rapid de durerea provocata de nervul sciatic. Veti scapa de durere in maxim 6 saptamani si nu va exista riscul niciunui efect secundar.

1. Masajul. Masajul poate atenua durerea si relaxeaza intregul corp, mai ales daca sciatica este provocata de un spasm muscular.

In plus, masajul stimuleaze circulatia si activeaza musculatura. Puteti folosi orice fel de ulei cu care sa va masati de 2-3 ori pe zi pana ce veti observa rezultate. O alta optiune este sa adaugati 3 lingurite de nucsoara intr-o cana de ulei de susan, incalziti amestecul si masati apoi cu acest amestec zona cu pricina.

Si masajul ce consta in stimularea punctelor cheie este foarte eficient, este bine sa apelati la un fizioterapeut caci el va stii exact care sunt aceste puncte cheie.

2. Comprese calde sau reci. Alternati compresele calde cu compresele reci. Puteti incepe cu compresele calde si finaliza cu compresele reci. Puneti compresa calda sau rece pe locul in care simtiti durere timp de 15-20 de minute, la fiecare cateva ore. Nu folositi comprese reci daca aveti probleme cu circulatia.

3. Turmeric. Turmericul este foarte indicat tratarii durerii provocate de sciatica datorita proprietatilor sale antiinflamatorii si datorita componentei sale numita curcumina care reduce durerea si inflamatia.

Adaugati o lingurita de turmeric intr-o cana de lapte, puteti pune si putina scortisoara si apoi puneti la fiert. Indulciti bautura cu miere si consumati o data pe zi.

O alta optiune este sa luati suplimente de 250-500 mg de turmeric de 3 ori pe zi timp de cateva saptamani. Atentie, turmericul nu este indicat celor care iau medicamente de subtiere a sangelui si  diabeticilor.

4. Crema cu capsaicina. Ardeiul cayenne are in componenta sa capsaicina care actioneaza ca un analgezic natural intrucat impiedica transmiterea durerii la creier prin intermediul neurotransmitatorului numit substanta P. Cumparati o crema ce contine capsaicina in proportie de 0.025% – 0.075% si aplicati-o pe zona cu durere de 4 ori pe zi, cel putin o saptamana.

5. Exercitiile. Pe langa odihna, sportul este foarte bun pentru vindecarea de sciatica. Sunt recomandate exercitiile care sa intareasca muschii abdominali si muschii spatelui.

Exercitiile ce presupun aducerea genunchilor la piept sunt si ele foarte eficiente. Trebuie sa va intindeti pe o saltea cu picioarele intinse si usor intredeschise, sa va apropiati cate un genunchi pe rand de piept, in timp ce celalalt ramane intins pe podea.

Stati cate 20 de secunde pe fiecare miscare si faceti cate 3-5 repetari. Exercitiile care presupun rotirea spatelui si toate pozitiile de yoga sunt, de asemenea, recomandate.

6. Scoarta de salcie alba. Aceasta contine glicozide fenolice cu salicina ce ofera beneficii anti-inflamatorii si analgezice. Puteti lua suplimente de 120-240 mg de scoarta de salcie alba pe zi, insa, sfatuiti-va inainte cu medicul.

7. Radacina de Valeriana. Valeriana relaxeaza si atenueaza durerea provocata de nervul sciatic. Puteti lua suplimente de 150 mg de radacina de valeriana, de 3 ori pe zi timp de cateva saptamani, sau puteti consuma ceai de valeriana de cateva ori pe zi, pana ce veti observa o ameliorare a durerii.

8. Acupunctura. Stimularea anumitor puncte cheie ale sistemului nervos central si eliberarea acelor chimicale care cauzeaza durere prin tehnica acupuncturii reprezinta un remediu natural foarte eficient in tratarea sciaticii.

9. Manipularea coloanei vertebrale. Este un remediu din ce in ce mai popular in tratarea durerilor de gat si spate. Acest tip de masaj implica lovituri rapide si scurte ale spatelui, menite sa atenueze durerea si inflamatia.

10. Seminte de schinduf. O pasta preparata din seminte de schinduf va poate ajuta in tratarea sciaticii, artrita reumatoida si durerea provocata de guta, datorita proprietatilor sale antiinflamatorii.

Macinati o mana de seminte de schinduf, puneti-le la fiert cu lapte pana ce veti obtine o pasta. Aplicati pasta pe zona care va doare, lasati sa actioneze cateva ore si apoi clatiti. Repetati zilnic pana ce veti observa o imbunatatire.

Alte sfaturi:

  • Evitati fumatul caci duce la degenerarea discului
  • Faceti exercitii zilnic, dar nu foarte intens
  • Mentineti o postura buna a corpului
  • Nu faceti miscari bruste
  • Consumati vitamina C, calciu si magneziu sub forma de suplimente
  • Investiti intr-o saltea de pat de calitate

Alte articole